Jelajahi

Copyright © PortalNews
Created with by Portal News
PT ZIB Group Templates

Iklan

Pasang Iklan

Tips Sehat, Begini 5 Cara Tingkatkan Energi di Pagi Hari

Sunday 15 March 2020, 20:30 WIB Last Updated 2022-12-17T19:59:46Z
Tips Sehat, Begini 5 Cara Tingkatkan Energi di Pagi Hari
Ilustrasi olah raga ringan

Mungkin Anda sering merasa terinspirasi di pagi hari, atau rutinitas pagi Anda cukup menguras tenaga.

 

Apakah mungkin menghemat energi di pagi hari dan menghindari kelelahan sepanjang hari?. Senin, (16/03/2020).

 

Kebanyakan orang lebih suka minum teh atau kopi di pagi hari untuk menambah energi. Jika Anda tidak suka minum, jangan khawatir, ada pilihan lain.

 

Cara agar selalu berenergi di pagi hari 

 

Berikut langkah-langkah  menjaga dan meningkatkan energi pagi:

 

1. Bangun 15 menit lebih awal

 

Bangun  dengan tergesa-gesa dapat menghabiskan energi karena  semua persiapan pagi harus dilakukan dengan cepat.

 

Untuk menghindarinya, biasakan bangun 15 menit lebih awal ke depannya. Bangun  lebih awal memberi Anda waktu untuk menyiapkan semua yang Anda butuhkan di pagi hari tanpa terburu-buru.

 

Tips Sehat, Begini 5 Cara Tingkatkan Energi di Pagi Hari
Ilustrasi pagi sehat


2. Minum air putih

 

Tidur sepanjang malam tetap  menguras cairan tubuh. Oleh karena itu, biasakan minum air putih segera setelah bangun tidur.

Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, minum segelas air putih juga bisa menjadi  cara untuk meningkatkan energi di pagi hari.

 

3. Olah Raga Ringan

 

Walaupun kamu biasa menjadwalkan olahraga di sore atau malam Kalaupun biasanya Anda berolahraga pada sore atau malam hari,  usahakan untuk melakukan olah raga ringan atau sekadar jalan-jalan sebelum berangkat kerja.

 

Dengan cara ini, tubuh Anda melepaskan hormon epinefrin (adrenalin) dan norepinefrin yang membuat Anda lebih energik.

 

Olahraga ringan secara teratur di pagi hari juga dapat membuat tidur malam menjadi lebih mudah dan nyenyak.

 

4. Bersantai Sejenak

 

Sebelum memulai aktivitas, tidak ada salahnya menikmati waktu sambil mendengarkan lagu-lagu favorit atau bercengkerama santai dengan anggota keluarga.

 

Anda menghibur diri sejenak di pagi hari, Anda lebih rileks dan lebih siap untuk aktivitas pagi.

 

5. Sarapan

 

Sesibuk apapun Anda, Anda tidak boleh melewatkan sarapan, bukan? Sarapan yang teratur setidaknya memiliki dua manfaat, yakni memberikan energi untuk beraktivitas dan mengurangi tingkat stres.

 

Namun perlu diingat bahwa untuk mendapatkan manfaat tersebut, sarapan yang Anda makan harus sehat. Beberapa  makanan yang bisa Anda santap sebagai menu sarapan adalah nasi, gandum, roti, sayuran, buah-buahan, dan susu.

 

Semoga setelah melakukan cara-cara di atas, kamu merasa lebih energik dan bersemangat untuk memulai aktivitas yang berbeda di pagi hari, ya!

 

Editor : Ishak Iswandi

Sumber: Google.com

Silahkan Komentar Anda

Tampilkan


Terkini


PORTAL EDUKASI

+

Pasang Iklan
Pasang Iklan

Popunder

X
X
×
BERITA UTAMA NEWS