 |
| Ilustrasi olah raga ringan |
Mungkin Anda sering merasa terinspirasi di pagi hari, atau rutinitas pagi Anda cukup menguras tenaga.
Apakah mungkin menghemat energi di pagi hari dan menghindari kelelahan sepanjang hari?. Senin, (16/03/2020).
Kebanyakan
orang lebih suka minum teh atau kopi di pagi hari untuk menambah energi. Jika
Anda tidak suka minum, jangan khawatir, ada pilihan lain.
Cara
agar selalu berenergi di pagi hari
Berikut
langkah-langkah menjaga dan meningkatkan
energi pagi:
1. Bangun 15 menit lebih awal
Bangun dengan tergesa-gesa dapat menghabiskan energi
karena semua persiapan pagi harus
dilakukan dengan cepat.
Untuk
menghindarinya, biasakan bangun 15 menit lebih awal ke depannya. Bangun lebih awal memberi Anda waktu untuk menyiapkan
semua yang Anda butuhkan di pagi hari tanpa terburu-buru.
Ilustrasi pagi sehat
2. Minum air putih
Tidur
sepanjang malam tetap menguras cairan
tubuh. Oleh karena itu, biasakan minum air putih segera setelah bangun tidur.
Selain
menjaga tubuh tetap terhidrasi, minum segelas air putih juga bisa menjadi cara untuk meningkatkan energi di pagi hari.
3. Olah Raga Ringan
Walaupun
kamu biasa menjadwalkan olahraga di sore atau malam Kalaupun biasanya Anda
berolahraga pada sore atau malam hari,
usahakan untuk melakukan olah raga ringan atau sekadar jalan-jalan
sebelum berangkat kerja.
Dengan
cara ini, tubuh Anda melepaskan hormon epinefrin (adrenalin) dan norepinefrin
yang membuat Anda lebih energik.
Olahraga
ringan secara teratur di pagi hari juga dapat membuat tidur malam menjadi lebih
mudah dan nyenyak.
4. Bersantai Sejenak
Sebelum
memulai aktivitas, tidak ada salahnya menikmati waktu sambil mendengarkan
lagu-lagu favorit atau bercengkerama santai dengan anggota keluarga.
Anda
menghibur diri sejenak di pagi hari, Anda lebih rileks dan lebih siap untuk
aktivitas pagi.
5. Sarapan
Sesibuk
apapun Anda, Anda tidak boleh melewatkan sarapan, bukan? Sarapan yang teratur
setidaknya memiliki dua manfaat, yakni memberikan energi untuk beraktivitas dan
mengurangi tingkat stres.
Namun
perlu diingat bahwa untuk mendapatkan manfaat tersebut, sarapan yang Anda makan
harus sehat. Beberapa makanan yang bisa
Anda santap sebagai menu sarapan adalah nasi, gandum, roti, sayuran,
buah-buahan, dan susu.
Semoga
setelah melakukan cara-cara di atas, kamu merasa lebih energik dan bersemangat
untuk memulai aktivitas yang berbeda di pagi hari, ya!
Editor
: Ishak Iswandi
Sumber:
Google.com
